هل يمكنني أخذ الكرياتين إذا كان لدي حالة صحية؟
كمورد للكرياتين ، غالبًا ما أتلقى استفسارات من العملاء الذين يشعرون بالقلق بشأن ما إذا كان بإمكانهم أخذ الكرياتين عند التعامل مع بعض الظروف الصحية. الكرياتين هو مكملات معروفة بشكل جيد تم استخدامها على نطاق واسع من قبل الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية لتعزيز الأداء وزيادة كتلة العضلات وتحسين القوة. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من القضايا الصحية السابقة ، يتطلب قرار استخدام الكرياتين دراسة متأنية.
فهم الكرياتين
قبل الخوض في مسألة استخدام الكرياتين مع الظروف الصحية ، من المهم أن نفهم ماهية الكرياتين. الكرياتين هو مركب طبيعي يحدث بكميات صغيرة في الأطعمة مثل اللحوم والأسماك. يلعب دورًا حاسمًا في إنتاج الطاقة في الجسم ، وخاصة أثناء الانفجار القصيرة ، والأنشطة العالية الكثافة. الشكل الأكثر شيوعًا من الكرياتين المستخدم في المكملات الغذائية هو [الكرياتين أحادي الهيدرات] (/الكرياتين/الكرياتين - monohydrate.html) ، والتي تمت دراستها على نطاق واسع ومثبت أنها آمنة وفعالة بالنسبة لمعظم الناس.
عندما تتناول مكملات الكرياتين ، يتم تخزينها في عضلاتك كفوسفوكرة. أثناء التمرين المكثف ، يساعد الفسفوكريتين في تجديد ATP (الأدينوزين ثلاثي الفوسفات) ، عملة الطاقة الأساسية للخلية. يتيح لك ذلك أداء المزيد من التكرار ، ورفع الأوزان الثقيلة ، والتعافي بسرعة أكبر بين المجموعات.
الظروف الصحية واستخدام الكرياتين
ظروف الكلى
واحدة من أكثر الشواغل شيوعًا هي ما إذا كان الكرياتين آمنًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى. الكلى مسؤولة عن تصفية منتجات النفايات من الدم ، وكان هناك خوف طويل قائم على أن الكرياتين قد يضع ضغطًا إضافيًا على الكلى. ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أنه بالنسبة للأفراد الأصحاء ، فإن مكملات الكرياتين آمنة ولا تسبب أضرارًا في الكلى.
في الواقع ، اقترحت بعض الأبحاث أن الكرياتين قد يكون له تأثير وقائي على الكلى. ومع ذلك ، بالنسبة للأفراد الذين يعانون من مرض الكلى الحالي ، فإن الوضع أكثر تعقيدًا. قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظيفة الكلى صعوبة في الإفرازالكرياتينين، منتج نفايات مشتق من استقلاب الكرياتين. لذلك ، من الضروري لأولئك الذين يعانون من ظروف الكلى استشارة مزود الرعاية الصحية الخاصة بهم قبل بدء مكملات الكرياتين. يمكن للطبيب تقييم وظيفة الكلى للفرد وتحديد ما إذا كان الكرياتين خيارًا مناسبًا.
ظروف الكبد
الكبد هو عضو حيوي آخر في الجسم ، ودوره في استقلاب الكرياتين بسيط نسبيًا. يتم استقلاب الكرياتين بشكل أساسي في العضلات ويفرزه الكلى. هناك أدلة محدودة تشير إلى أن مكملات الكرياتين لها تأثير كبير على وظيفة الكبد لدى الأفراد الأصحاء.
ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد مثل التهاب الكبد أو تليف الكبد ، فإن الوضع أقل وضوحًا. نظرًا لأن الكبد يتعرض للخطر بالفعل في هذه الظروف ، فمن الأهمية بمكان أن تكون حذراً. لا يوجد حاليًا أبحاث كبيرة - تشير إلى أن الكرياتين ضار للكبد ، ولكن نظرًا لعدم وجود بيانات كافية ، يُنصح لأولئك الذين يعانون من ظروف الكبد للحصول على المشورة الطبية قبل استخدام الكرياتين.
السكري
مرض السكري هو حالة مزمنة تتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم. أثيرت بعض المخاوف حول التفاعل المحتمل بين الكرياتين ومرض السكري. وقد تبين أن الكرياتين يزيد من حساسية الأنسولين في بعض الدراسات ، والتي قد تكون مفيدة للأشخاص المصابين بداء السكري. تشير حساسية الأنسولين إلى مدى استجابة خلايا الجسم للأنسولين ، وهو هرمون ينظم مستويات السكر في الدم.
من ناحية أخرى ، قد تتسبب مكملات الكرياتين في زيادة صغيرة في وزن الجسم ، ويرجع ذلك أساسًا إلى الاحتفاظ بالماء في العضلات. من المحتمل أن يكون زيادة الوزن هذا مصدر قلق لبعض مرضى السكري ، وخاصة أولئك الذين يحتاجون إلى إدارة وزنهم عن كثب. كما هو الحال مع الظروف الصحية الأخرى ، يجب على الأفراد المصابين بداء السكري استشارة الطبيب قبل أخذ الكرياتين للتأكد من أنها آمنة ومناسبة لهم.
أمراض القلب
القلب هو عضو حيوي يضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. هناك بحث محدود حول آثار الكرياتين على صحة القلب. اقترحت بعض الدراسات أن الكرياتين قد يكون له تأثير إيجابي على وظيفة القلب ، لأنه يمكن أن يحسن إنتاج الطاقة في خلايا عضلة القلب.
ومع ذلك ، بالنسبة للأفراد الذين يعانون من أمراض القلب مثل قصور القلب أو عدم انتظام ضربات القلب أو ارتفاع ضغط الدم ، من المهم ممارسة الحذر. يمكن أن تؤدي احتمال الاحتفاظ بالماء المرتبط بمكملات الكرياتين إلى زيادة حجم الدم وتضع ضغطًا إضافيًا على القلب. لذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب استشارة أخصائي أمراض القلب قبل استخدام الكرياتين.
فوائد الكرياتين لبعض الظروف الصحية
على الرغم من المخاوف ، قد يقدم الكرياتين بالفعل بعض الفوائد لبعض الحالات الصحية. على سبيل المثال ، في الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض باركنسون ، أظهر الكرياتين وعدًا في تحسين قوة العضلات ووظيفتها.الساركوسين، تم دراسة مشتق من الكرياتين ، لدوره المحتمل في علاج مرض انفصام الشخصية واضطرابات الصحة العقلية الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون الكرياتين مفيدًا للبالغين الأكبر سنًا الذين يتعرضون لخطر السلكوبيين ، والخسارة المرتبطة بالعمر لكتلة العضلات والقوة. من خلال زيادة كتلة العضلات والقوة ، يمكن للكرياتين أن يساعد في تحسين التنقل وتقليل خطر السقوط لدى كبار السن.
كيفية استخدام الكرياتين بأمان مع الظروف الصحية
إذا كان لديك حالة صحية وأعطاك طبيبك الضوء الأخضر لاتخاذ الكرياتين ، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لاستخدامها بأمان. أولاً ، ابدأ بجرعة منخفضة وزيادةها تدريجياً بمرور الوقت. هذا يسمح لجسمك بالتكيف مع الملحق ويقلل من خطر الآثار الجانبية.
ثانياً ، تأكد من البقاء بشكل جيد - رطب. يتسبب الكرياتين في جذب الماء إلى العضلات ، لذلك من المهم شرب الكثير من الماء طوال اليوم. هذا يساعد على منع الجفاف ويقلل من الضغط على الكلى.
أخيرًا ، راقب جسمك عن كثب لأي تغييرات أو آثار جانبية. إذا واجهت أي أعراض غير عادية مثل الغثيان أو القيء أو الإسهال أو التغييرات في إخراج البول ، توقف عن تناول الكرياتين على الفور واستشر طبيبك.
خاتمة
في الختام ، فإن مسألة ما إذا كان بإمكانك أخذ الكرياتين إذا كان لديك حالة صحية ليست حالة بسيطة. في حين أن الكرياتين آمن بشكل عام لمعظم الأفراد الأصحاء ، فإن أولئك الذين يعانون من مشاكل صحية مسبقة - يحتاجون إلى التعامل معها بحذر. يوصى دائمًا بالتشاور مع مقدم الرعاية الصحية قبل بدء أي ملحق جديد ، خاصة إذا كان لديك حالة صحية مزمنة.
كمورد للكرياتين ، نحن ملتزمون بتوفير منتجات عالية الجودة ومعلومات دقيقة لعملائنا. إذا كان لديك أي أسئلة حول منتجات الكرياتين لدينا أو تحتاج إلى مزيد من المعلومات حول استخدام الكرياتين مع حالة صحية ، فلا تتردد في الاتصال بنا لمناقشة المشتريات. نحن هنا لمساعدتك في اتخاذ قرار مستنير مناسب لأهداف صحتك ولياقة.
مراجع
- Balsom PD ، Söderlund K ، Ekblom B. Cheorine Complementation and Performance Performance. الرياضة مع. 1993 ؛ 16 (3): 197 - 210.
- Chilibeck PD ، Candow DG ، Forbes SC. تأثير التدريب على الكرياتين والمقاومة على الكرياتين العضلي والأداء في النباتيين. تمارس الرياضة Med Sci. 2005 ؛ 37 (10): 1678 - 1685.
- Volek JS ، Duncan ND ، Mazzetti SA ، et al. الأداء والتكيفات الألياف العضلية مع مكملات الكرياتين والتدريب على المقاومة الشديدة. تمارس الرياضة Med Sci. 1999 ؛ 31 (8): 1147 - 1156.